Top những loại trái cây tươi ngon trong mùa Thu

Vào mỗi một mùa sẽ có những loại quả khác nhau, phù hợp với từng mùa, từng khí hậu. Chính vì vậy, việc lựa chọn các loại trái cây theo từng mùa là việc rất cần thiết.

Top những loại trái cây tươi ngon trong mùa Thu

1. Bưởi 

Ở nước ta, bưởi thường được thu hoạch nhiều nhất vào tháng 8. Ở miền Nam, bưởi năm roi và bưởi da xanh là hai loại bưởi rất được ưa chuộng. Còn ngoài Hà Nội và các tỉnh phía Bắc nổi tiếng nhất vẫn là bưởi diễn.

Bưởi là loại trái cây có vị ngọt thanh, vừa chua vừa mát, chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bưởi rất giàu chất xơ hòa tan và pectin có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Đặc biệt đây là trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, duy trì độ đàn hồi của động mạch.

Bưởi cũng rất giàu bolflavonoid và lycopen, là hai chất giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư lan rộng ở bệnh nhân ung thư vú hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng giảm mệt mỏi, tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường, bị viêm khớp, giúp giảm cân, duy trì độ ẩm của da, trị bệnh vảy nến, ngăn ngừa các nếp nhăn…

2. Táo

Táo đặc biệt là loại trái cây chính hiệu của mùa thu. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, vì vậy chúng rất phù hợp cho việc ăn vặt nếu bạn bận rộn hay thường xuyên di chuyển.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy một hợp chất có trong quả táo thực sự có thể đóng vai trò như một loại thuốc chữa bệnh ung thư tự nhiên, chất này thậm chí còn tiêu diệt các tế bào ung thư ruột kết hiệu quả hơn cả thuốc hóa trị. Bạn có thể chọn những loại táo chắc và không có vết bầm dập. Để giữ chúng tươi trong nhà, hãy bảo quản ở nơi mát, khô và tránh xa các loại trái cây khác như bơ, chuối hoặc trái cây có múi.

3.  Thanh long

Top 8 loại trái cây tươi ngon vào mùa thu-2

Mùa chính vụ của thanh long diễn ra từ tháng 5 đến tháng 8. Đây là loại quả dễ ăn, ngọt mềm và thanh mát. Thanh long có giá khá rẻ khi vào mùa nhưng đem lại lợi ích cho sức khỏe không kém gì các loại quả đắt tiền khác. Trên thị trường hiện nay có thanh long ruột trắng và thanh long ruột đỏ đều tốt cho sức khỏe, người tiêu dùng có thể lựa chọn theo sở thích.

Thanh long rất giàu vitamin B1, B2, B3 và vitamin C cùng những khoáng chất thiết yếu bao gồm sắt, phốt pho và canxi. Nó có tác dụng phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, tốt cho người bị viêm khớp, cải thiện tim mạch, chống ung thư và tốt cho thị lực…

4. Lựu

Loại quả ngon ngọt này chứa nhiều polyphenol giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và ức chế sự thèm ăn. Lựu cũng cung cấp thêm folate và vitamin cho cơ thể. Các nhà khoa học cho hay, uống một cốc nước ép lựu trước mỗi bữa ăn có thể giúp quản lý mức calore nạp vào cơ thể tốt hơn.

5. Hồng

Đây là loại quả rất được ưa chuộng ở các nước Châu Á. Nó chứa chất chống oxy hóa – catechin và pholyphenol có khả năng chống viêm rất tốt. Vitamin A, shiboul, axit betulinic và nhiều chất chống oxy hóa khác trong quả hồng được coi là sát thủ chống lại các gốc tự do – tác nhân gây tổn thương tế bào và dẫn đến căn bệnh ung thư.

Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này giúp ngăn ngừa các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, các bệnh nhiễm trùng phổi như hen suyễn. Từ đó khiến hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên hồng không tốt cho người bị tiểu đường và người bị táo bón. Chình vì vậy nên ăn với lượng vừa phải.

6. Chuối tiêu

Top 8 loại trái cây tươi ngon vào mùa thu-3

Mùa thu là thời điểm thích hợp cho những loại chuối tiêu chín cây ngọt lịm. Chuối tiêu phổ biến trong cả nước ta và giá thành khá rẻ. Chuối có đủ 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể mà con ngưới không tự nhiên tạo ra được. Ngoài ra, trong chuối tiêu còn có 6 vitamin và 11 loại khoáng chất tốt cho cả trẻ nhỏ và người lớn.

Mỗi ngày ăn 1 đến 2 quả chuối, sẽ giúp cơ thể bạn chống thiếu máu, tăng cường trí nhớ, làm đẹp da, cải thiện hệ thần kinh, giảm béo…

Đặc biệt, chuối còn hỗ trợ rất tốt cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Vì chuối chứa nhiều vitamin B6, B12, C, A1, magiee và kali giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những ảnh hưởng của chất nicotin trong thuốc.

 

Leave a Reply