Hướng dẫn 4 cách làm ngực to ra tại nhà, an toàn & hiệu quả

Sở hữu bầu ngực nở nang săn chắc là niềm mong ước của rất nhiều chị em. Nhưng không phải ai cũng sở hữu được điều đó. Vậy làm sao để ngực to lên nhanh chóng và hiệu quả ? Hãy khám phá ngay 4 bí quyết ngay dưới đây nhé!

1. Tập thể dục là ngực to hơn

Không phải mất thời gian để tới các phòng tập, với những bài tập thể dục đơn giản như  hít đất, tập tạ …cũng là cách làm ngực to hiệu quả. Những phương pháp này không chỉ giúp bạn có vòng ngực to, tròn, săn chắc đầy hấp dẫn mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Thực tế cho thấy, chị em thường lo sợ hít đất hay đẩy tạ giúp cho cánh tay to hơn. Chính vì thế, mặc dù biết cách này mang lại hiệu quả cao nhưng vẫn e ngại không dám thực hiện. Tuy nhiên, việc hít đất không làm cho tay bạn to ra mà còn làm cho cánh tay trở nên săn chắc thon gon hơn điều này đã được các nha khoa học kiểm chứng. Còn tập tạ thì bạn nên chọn loại tạ nhẹ từ 2kg -5kg sẽ không làm phát triển cơ bắp mà vẫn giúp cánh tay thon gọn, bầu ngực sẽ nở nang hơn.

Theo đó, bạn nên dành ít nhất 15 phút để thực hiện bài tập này và lựa chọn những loại áo ngực loại mỏng, thoải mái giúp cơ ngực phát triển một cách tự nhiên nhất nhé.

2. Cách làm ngực to nhờ massage ngực

Nếu bạn thực hiện việc mát xa ngực thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu như: Dầu oliu,, dầu dừa để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực.

Cách làm ngực to bằng cách massage ngực, đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay để kích thích tuần hoàn máu. Bạn chỉ cần xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu mát xa . Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại. Bạn nên thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2s.

3. Thực phẩm tăng vòng 1 hiệu quả 

Để làm vòng 1 to ra nhanh một cách tự nhiên, hiệu quả, ngoài chế độ tập luyện cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Làm sao để xây dựng và có chế độ hợp lý nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cũng như cung cấp collagen để tăng kích mang tới hiệu quả cao nhất với 1 lượng chất dinh dưỡng dồi dào.

– Món ăn từ móng giò: Móng giò có chứa systine, myoglobin và 1 lượng protein dồi dào giúp vòng 1 nảy nở căng tròn và rất săn chắc. Bạn có thể chế biến móng giò với nhiều món ăn như móng giò hầm đu đủ, móng giò hoặc móng giò hầm hạt sen…

– Món ăn từ mầm đậu: Trong mầm đỗ tương có chứa một lượng lớn Isoflavones (Phytoestrogen), có cấu tạo tương tự như  hoormone nội tiết tố nữ Estrogen. Chính vì thế, tăng các món ăn từ mầm đỗ tương cũng đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp thêm cho cơ thể lượng estrogen nhanh chóng giúp vòng 1 tăng thêm kích thước.

4. Uống gì cho ngực to ?

– Sinh tố đu đủ và sữa: Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin có lợi cho việc phát triển ngực, nên bạn chỉ cần trộn đu đủ với sữa tươi xay nhuyễn để uống mỗi ngày là đã có một đường cong đáng mơ ước rồi.

– Sinh tố cam, bưởi: Trong cam, bưởi rất giàu vitamin C giúp ngực phát triển nhanh chóng. Hãy uống đều đặn vào buổi sáng và tối để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả bạn nhé!

Trên đây là tổng hợp các bí quyết làm ngực to hiệu quả đã được nhiều chị em áp dụng và có phản hồi tích cực. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 1 lý tưởng chỉ trong thời gian ngắn nhất. Chúc bạn thành công!

Leave a Reply